自2020年新冠疫情初期国际足联临时放宽换人规则以来，五换人制已逐步被多项主流赛事采纳，并于2022年正式写入《足球竞赛规则》。根据最新规定，每支球队在一场比赛中最多可使用5个换人名额，但必须在最多3次换人窗口内完成（中场休息不计入次数）。这意味着教练不能随意“零敲碎打”地频繁换人，而需在有限的暂停机会中统筹安排。
所谓“3次换人机会”是规则的核心限制。例如，若一支球队在第金年会官方入口30分钟一次性换下两人，这算作一次换人窗口；若随后在第60分钟再换一人，则用掉第二次机会；即便还剩两个名额，也必须等到第三次也是最后一次窗口才能使用。这种设计旨在减少比赛中断，同时迫使教练在时机选择上更具战略性——过早用完窗口可能丧失临场调整空间，而留到补时又可能错失扭转局势的良机。
在淘汰赛进入加时赛的情况下，多数赛事（如世界杯、欧冠）允许球队额外获得一次换人机会（即第4次窗口），并可使用第6个换人名额。但这一权限并非自动生效，需赛事规程明确授权。值得注意的是，即便进入加时，常规时间未用完的换人名额仍可延续使用，但总换人次数仍受窗口数限制。
此外，若一方球员因脑震荡接受强制评估并被替换，该换人通常不计入常规名额（依赛事具体协议而定），体现了规则对球员健康的特殊考量。总体而言，五换人制虽增加了战术灵活性，但窗口限制实质上抬高了教练的决策门槛——如何在有限中断次数内最大化阵容调整效果，已成为现代足球临场指挥的关键考验。
